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别再这样训练你的任性只会降低健身效果

发布时间:2019-07-09 19:18:29

别再这样训练!你的任性,只会降低健身效果!

选择正确的方法

才有正确的效果

你肯定有过这种时候

肚子又点饿

但时间有点紧,先去练了再说

不过事实会让你很失望

这种情况下的训练

往往效果并不好

因为你是在消耗自己来供能

对于大多数爱好者来说,为了最大化训练效果,你需要给你的身体提供充足的营养。

在前一天的晚上就准备好第二天要烹饪的食材,早上你的工作就很轻松了,时间也会更加多。

1. 练前分钟摄入食物,留出足够时间消化。

2. 吃的东西非常简单,而且分量较少,不是让你吃饱。

3. 如果你的训练强度大,可以适当增加一定分量。

拿出摇摇杯加一勺蛋白粉,1/4或者1/2杯的燕麦片,一勺谷氨酰胺或肌酸,一定的水或者全脂牛奶后充分摇匀,放置分钟,再次摇匀就可以喝了。

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